Blumenkohlsuppe mit Fenchel

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Ich liebe es, mit frischen Zutaten zu experimentieren, und diese Blumenkohlsuppe mit Fenchel ist ein perfektes Beispiel dafür. Der sanfte, cremige Geschmack des Blumenkohls kombiniert mit der aromatischen Note des Fenchels ist einfach himmlisch. Wenn ich diese Suppe zubereite, fühle ich die Frische der Aromen in jedem Löffel. Rundherum ist diese Suppe nicht nur nahrhaft, sondern auch äußerst einfach zuzubereiten und eignet sich hervorragend als leichtes Abendessen oder herzhaftes Mittagessen.

Wiebke Martens

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Wiebke Martens

Zuletzt aktualisiert am 2026-01-15T20:58:10.547Z

Ich habe diese Blumenkohlsuppe mit Fenchel in einem kleinen Café entdeckt, wo die Aromen mich sofort verzaubert haben. Die Kombination aus Blumenkohl und Fenchel ist nicht nur geschmacklich überzeugend, sondern auch sehr gesund. Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, das Rezept zu Hause nachzukochen, und das Ergebnis hat meine Erwartungen übertroffen.

Eine wichtige Technik, die ich dabei entdeckt habe, ist das Rösten des Blumenkohls, bevor er in die Suppe kommt. Das Rösten verstärkt den natürlichen Geschmack und macht die Suppe besonders aromatisch. Ich füge immer einen Spritzer Zitronensaft hinzu, um die Aromen noch mehr zu betonen.

Warum Sie diese Suppe lieben werden

  • Cremige Textur, die auf der Zunge zergeht
  • Harmonische Kombination von Blumenkohl und Fenchel
  • Schnell und einfach zuzubereiten für jede Gelegenheit

Das Geheimnis hinter der Cremigkeit

Die cremige Textur der Blumenkohlsuppe ist entscheidend für das Geschmackserlebnis. Blumenkohl hat einen hohen Wassergehalt und wird beim Kochen sehr zart. Um das beste Ergebnis zu erzielen, sollten Sie darauf achten, den Blumenkohl nicht zu lange zu kochen, damit er seine Struktur behält und beim Pürieren eine samtige Konsistenz entwickelt. Mein Tipp: Pürieren Sie die Suppe am besten, während sie noch heiß ist, um einen besonders glatten Abschluss zu erzielen.

Der Zusatz von Sahne nach dem Pürieren ist entscheidend, um die gewünschte Vollmundigkeit zu erreichen. Wenn Sie eine leichtere Version bevorzugen, können Sie die Sahne durch ungesüßte Mandelmilch oder eine pflanzliche Sahnealternative ersetzen. Diese Vorschläge erhöhen nicht nur die Cremigkeit, sondern verleihen der Suppe auch eine neue Geschmacksdimension.

Fenchel: Mehr als nur ein Aroma

Fenchel bringt eine angenehm süßlich-anisartige Note in die Suppe, die perfekt mit dem dezenten Geschmack des Blumenkohls harmoniert. Achten Sie darauf, die Fenchelknolle in gleichmäßige Streifen zu schneiden, damit sie gleichmäßig garen. Wenn Sie den Fenchel optisch hervorheben möchten, können Sie zusätzlich einige Fenchelgrünblätter als Garnitur verwenden. Das bringt nicht nur Farbe, sondern auch einen frischen Crunch in das Gericht.

Wenn Sie kein Fan von Fenchel sind, können Sie stattdessen Lauch oder Sellerie verwenden. Beide Gemüsesorten bringen eine aromatische Tiefe, die das Geschmackserlebnis nicht mindert. Denken Sie daran, die Gemüse beim Rösten auch gleichmäßig zu würzen, um ein ausgewogenes Geschmackserlebnis zu erzielen.

Aufbewahrung und Serviervorschläge

Die Blumenkohlsuppe lässt sich hervorragend im Kühlschrank aufbewahren. Füllen Sie die Suppe in luftdichte Behälter und lagern Sie sie bis zu drei Tage. Vor dem Servieren einfach auf dem Herd oder in der Mikrowelle sanft erhitzen. Wenn die Suppe beim Aufwärmen zu dickflüssig ist, können Sie sie mit etwas Gemüsebrühe oder Wasser verdünnen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.

Eine köstliche Ergänzung zu dieser Suppe ist frisches, knuspriges Brot oder Croutons, um Textur und Geschmack zu variieren. Für eine gehaltvollere Mahlzeit können Sie auch gebratene Garnelen oder gebratenes Hähnchen als Topping hinzufügen. Lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf und variieren Sie die Zutaten nach Ihrem Geschmack!

Zutaten

Für diese köstliche Blumenkohlsuppe benötigen Sie folgende Zutaten:

Zutaten

  • 1 Kopf Blumenkohl, in Röschen geteilt
  • 1 Fenchelknolle, in Streifen geschnitten
  • 1 Zwiebel, gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 750 ml Gemüsebrühe
  • 200 ml Sahne
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Petersilie zum Garnieren

Zubereitung

Hier sind die Schritte, um die Blumenkohlsuppe zuzubereiten:

Blumenkohl und Fenchel rösten

Den Ofen auf 200 °C vorheizen. Den Blumenkohl und Fenchel auf ein Backblech legen, mit Olivenöl, Salz und Pfeffer vermengen und 20 Minuten rösten, bis sie leicht gebräunt sind.

Zwiebeln und Knoblauch anbraten

In einem Topf etwas Olivenöl erhitzen, die gewürfelten Zwiebeln und den gehackten Knoblauch hinzufügen und 5 Minuten anschwitzen, bis sie weich sind.

Suppe zubereiten

Die gerösteten Gemüse in den Topf geben und mit der Gemüsebrühe aufgießen. Zum Kochen bringen und 10 Minuten köcheln lassen.

Pürieren

Die Suppe mit einem Stabmixer pürieren, bis sie ganz glatt ist. Die Sahne hinzufügen und nochmals kurz erhitzen.

Servieren

Die Suppe in Schalen füllen und mit frischer Petersilie garnieren. Warm genießen!

Sekundäres Bild

Profi-Tipps

  • Für eine vegane Variante können Sie die Sahne durch Kokosmilch ersetzen und die Suppe mit gerösteten Kernen oder Nüssen toppen.

Variationen der Suppe

Diese Suppe bietet eine tolle Grundlage für verschiedene Variationen. Zum Beispiel können Sie geröstete Karotten oder Süßkartoffeln hinzufügen, um eine süßere Note zu erzielen. Oder fügen Sie ein wenig Currypulver hinzu, um der Suppe einen asiatischen Twist zu verleihen, der das Gericht aufregend frisch macht und für neue Geschmackserlebnisse sorgt.

Eine weitere Möglichkeit, die Suppe interessanter zu gestalten, ist das Experimentieren mit verschiedenen Kräutern und Gewürzen. Frischer Thymian oder Rosmarin können beispielsweise ein wunderbares Aroma hinzufügen. Achten Sie darauf, die Kräuter gegen Ende des Kochprozesses hinzuzufügen, um ihre Frische und den vollen Geschmack zu bewahren.

Tipps zum Pürieren

Um eine besonders geschmeidige Suppe zu erzielen, empfehle ich die Verwendung eines leistungsstarken Stabmixers oder eines Standmixers. Bei der Verwendung eines Standmixers sollten Sie darauf achten, die warme Suppe in kleinen Portionen zu pürieren, da heiße Flüssigkeiten beim Mixen aufspritzen können. Um dies zu vermeiden, können Sie ein Küchentuch über den Deckel legen.

Falls die Suppe nach dem Pürieren nicht die gewünschte Konsistenz hat, können Sie sie erneut auf die Hitze stellen und je nach Bedarf mit zusätzlicher Brühe oder Sahne anpassen, bis Sie die perfekte Cremigkeit erreichen. Es ist wichtig, die Suppe nach dem Pürieren direkt zu probieren, um den Geschmack optimal anzupassen.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich die Suppe im Voraus zubereiten?

Ja, die Suppe lässt sich hervorragend im Voraus zubereiten und schmeckt am nächsten Tag sogar noch besser.

→ Wie lange ist die Suppe im Kühlschrank haltbar?

Im Kühlschrank ist die Suppe 3-4 Tage haltbar. Stellen Sie sicher, dass sie gut verschlossen ist.

→ Kann ich andere Gemüsesorten hinzufügen?

Absolut! Karotten, Sellerie oder Kartoffeln passen hervorragend in diese Suppe.

→ Wie mache ich die Suppe schärfer?

Fügen Sie einfach eine Prise Cayennepfeffer oder frisch gehackte Chili hinzu, um mehr Würze zu erhalten.

Blumenkohlsuppe mit Fenchel

Ich liebe es, mit frischen Zutaten zu experimentieren, und diese Blumenkohlsuppe mit Fenchel ist ein perfektes Beispiel dafür. Der sanfte, cremige Geschmack des Blumenkohls kombiniert mit der aromatischen Note des Fenchels ist einfach himmlisch. Wenn ich diese Suppe zubereite, fühle ich die Frische der Aromen in jedem Löffel. Rundherum ist diese Suppe nicht nur nahrhaft, sondern auch äußerst einfach zuzubereiten und eignet sich hervorragend als leichtes Abendessen oder herzhaftes Mittagessen.

Vorbereitungszeit15 Minuten
Kochzeit25 Minuten
Gesamtzeit40 Minuten

Erstellt von: Wiebke Martens

Rezeptart: Wohlfühlküche pur

Schwierigkeitsgrad: Einfach

Endmenge: 4 Portionen

Was Sie brauchen

Zutaten

  1. 1 Kopf Blumenkohl, in Röschen geteilt
  2. 1 Fenchelknolle, in Streifen geschnitten
  3. 1 Zwiebel, gewürfelt
  4. 2 Knoblauchzehen, gehackt
  5. 750 ml Gemüsebrühe
  6. 200 ml Sahne
  7. 2 EL Olivenöl
  8. Salz und Pfeffer nach Geschmack
  9. Frische Petersilie zum Garnieren

Anweisungen

Schritt 01

Den Ofen auf 200 °C vorheizen. Den Blumenkohl und Fenchel auf ein Backblech legen, mit Olivenöl, Salz und Pfeffer vermengen und 20 Minuten rösten, bis sie leicht gebräunt sind.

Schritt 02

In einem Topf etwas Olivenöl erhitzen, die gewürfelten Zwiebeln und den gehackten Knoblauch hinzufügen und 5 Minuten anschwitzen, bis sie weich sind.

Schritt 03

Die gerösteten Gemüse in den Topf geben und mit der Gemüsebrühe aufgießen. Zum Kochen bringen und 10 Minuten köcheln lassen.

Schritt 04

Die Suppe mit einem Stabmixer pürieren, bis sie ganz glatt ist. Die Sahne hinzufügen und nochmals kurz erhitzen.

Schritt 05

Die Suppe in Schalen füllen und mit frischer Petersilie garnieren. Warm genießen!

Zusätzliche Tipps

  1. Für eine vegane Variante können Sie die Sahne durch Kokosmilch ersetzen und die Suppe mit gerösteten Kernen oder Nüssen toppen.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Calories: 250 kcal
  • Total Fat: 15g
  • Saturated Fat: 7g
  • Cholesterol: 30mg
  • Sodium: 400mg
  • Total Carbohydrates: 20g
  • Dietary Fiber: 5g
  • Sugars: 6g
  • Protein: 5g